bieganie a wzrost

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (dotychczas): Jazda na rowerze dosc intensywna i w okresie od maja do lipca - silownia 3 razy w tyg [...]

Hej. Chcę zmodyfikować trening. Wiek: 24 Waga: ok.78kg Wzrost: ok.171cm Staż - kilka miesięcy, jakoś przed wakacjami zacząłem, treningi FBW, następnie dorzuciłem bieganie, starałem się zwiększać intensywność i aktualnie są to 3 treningu FBW z rozgrzewką biegową (1.5-2km) + 3 treningi biegowe (5-7km) w tygodniu. Chcę trochę zmodyfikować FBW, by [...]

[...] Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu bieganie 3x w tygodniu Odżywianie: wcześnie jadłem "na masę" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] karnet skończy), po których następują wielomięsięczne przerwy. Zresztą z dietą tak samo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami siłownia, czasami bieganie, czasami rower, sezonowo 2-3x w tygodniu. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak, siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie toleruję [...]

[...] mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzone Aktywność w ciągu dnia: oprócz siłowni 2x w tygodniu bieganie/basen/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x30 minut aeroby (2x po siłowni na bieżni, 2x na czczo rower/basen/bieganie) Odżywianie: Wcześniej [...]

Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Moje dane: Wiek: 14 (1995) Wzrost: 165 cm ok. Waga: 52 kg Klatka: 80,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): 74 cm Biceps: prawy - 26,5cm; lewy - 25,5 cm Udo: 47,5 Łydka: 33 cm Staż: początkujący (kiedyś już ćwiczyłem ale zawsze szybko się to kończyło) Cel: [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2xtyg MuayThai po 1,5h,do tego 2 czasem 3 razy w tyg basen lub bieganie po okolo 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TermospeedE, BCAA, Bdzwka bialkowa 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak-prosze o rade [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-6 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu po ok 40-60 minut typu aerobik + bieganie od 30 - 50 minut Co lubisz jeść na śniadanie: tosty, jajecznica, kanapki, musli Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza gryczana Co jako przekąskę : banan, [...]

[...] szybkie odzyskanie spadków po wakacyjnym cyklu libacyjnym - później rozwój w kierunku siły, ale masa też mile widziana - poprawienie kondycji (potem się dołoży jakieś bieganie itp.) Poniedziałek - Wyciskanie Leżąc 5s - Przysiad Tylni 5s (lekko, 10% mniej niż w piątek) - Wiosłowanie Sztangielką 5s - Biceps 2s - Łydki 2s Środa - Martwy Ciąg [...]

[...] Wtorek-Trening siatkówki Środa-Siłownia Wykonuje trening split.Barki+Triceps+Brzuch kolo 4 cwiczen na jedna partie miesni i robie to seriami 12-10-8-6 Czwartek-HIIT bieganie zaczalem od 5 interwalów 20:40 Piątek-trening siatkówki Sobota-HIIT Niedziela-odpoczynek No to bybylo jak narazie na tyle, fotki wrzuce jak zrobie:D Zapraszam do [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa; antykoncepcja hormonalna (może ma to znaczenie ;P) Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic, basen, spinning, siłownia, bieganie, rower, ścianka wspinaczkowa. Na treningi mam czas w dni robocze od ok. 20stej do max. 22giej, w weekendy popołudniami. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę 5 razy w tygodniu - w zależności od czasu i możliwość albo 40 minut w domu z Chodakowską/Mel B albo bieganie ok 30 minut albo siłownia (20 minut bieżni + 30 minut ćwiczeń z obciążeniem - przysiady, sztanga, ćwiczenia ramion z hantlami; brzuszki itp. raczej bez szczególnego [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~5cm jeżeli dobrze policzyłem ~28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: okazyjnie siłownia i bieganie, 3wf-y na tydzień Odżywianie: złe, często niezdrowe odżywianie, fastfoody, białe pieczywo, dosyć często słodycze i chipsy, jajka, szynki, mięsa smażone, mało [...]

[...] uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 6 godzin, 4 godziny w tygodniu wf, 3 razy siłownia, 3 razy aeroby bieganie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia w/w Odżywianie: nie lubie ryb typu makrela Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] się i jestem zmotywowana. Tak jak napisałam chcę zmienić swoje ciało. Myślałam o tym, żeby wyrzeźbić swoją sylwetkę teraz przez zimę, a na wiosnę połączyć trening siłowy z bieganiem (uwielbiam biegać). Czy uważacie, że jest to realistyczne i sensowne postanowienie, czy powinnam już trzymać się treningów siłowych? Jeszcze jeden problem to [...]

[...] ważyłem 71kg... strasznie dużo biegałem 2-3 razy w tyg po 14km 60-70hr max (intensywne treningi w boksie/kicku) utrzymywanie się w pobliżu wagi 69-71kg teraz ograniczyłem bieganie do 2 razy w tyg 10km (60-70hr max) moja dieta (proszę o ocenę) śniadanie płatki (żytnie, pszenne - 70g + 100ml mleka chudego, garść orzechów włoskich, 150g twarogu [...]

[...] i worku. Cwiczylem jakies pól roku planem fbw i robilem mase. Teraz zalezy mi na poprawieniu kondycji, szybkosci i dlatego chce zaczac cwiczyc na worku. Mam w planach tez bieganie. Na silowni bede robil tylko podstawowe cwiczenia: przysiad, lawka, drazek, cos na bica i brzuch. Pn: worek/ bieganie Wt: silka Śr: wolne Czw: worek/ bieganie Pt: [...]

[...] strasznie monotonne i poddaję się zawsze koło 14-17 dnia. Trochę danych o mnie: waga-ok.65 wzrost-167cm ok.27% tłuszczu 2 w tyg po 45min aerobic wodny, plus nieregularne bieganie ok1-2 razy w tyg. Realne schudnąć do marca 13kg i pozbycie się 5-7% tłuszczu na diecie wysokobiałkowej? Przyznam,że łatwo się poddaje więc chce poznac wszelkie [...]

[...] uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia x5 po godzinie, bieganie x5 po 25min Odżywianie: Obecnie ograniczylem posiłki, raczej mało jest produktów , których nie lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych [...]

Wiek: 24 Wzrost: 189 Waga: 85 Cel: Poprawa sylwetki (zmniejszenie obwodu), siły i bieganie na dłuższych dystansach, choć do siły przykładam najmniej wagi. Witam, od dwóch tygodni korzystam ze wskazówek treningowych zawartych w planie treningowym dla początkujących w wersji łatwiejszej, gdzie sam trening wygląda tak: 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]